FBW na

myslalem nad mono ale jak dostalem tanio shock therapy to zakupilem:) mysle ze lepiej wyjde na polaczeniu storm+shock niz storm+mono. ps. Apokalipsa bylbym wdzieczny gdybys ocenil moj FBW w dziale dla zaawansowanych

jak bys pomyslal to na 1 stronie jest z 20 planow FBW poprawionych i gotowych do uzycia ale jak widac poza tym ze nie masz internetu barkuje jeszce troszke inteligencji

imo niestety nie ma to sensu;-) fbw sam w slbie jest treningiem calego ciala, ogolnym. rozszerzenie do do formy splita jest troche kiepskim rozwiazaniem, tym bardziej na zakresie powtorzen dosc niskim, gdzie caly uklad miensiowy dostanie w kosc

jw roznica bedzie polegala na formie wykonania treningu;-) jedynie do FBW mozna nieco dorzucic wecej cwiczen i robic jendo po drugim po prostu

Jeszcze zalezy od tego jaki trening masz , jesli FBW maszyny raczej odpadaja ale widzialem ze pytales o splita wiec zamienniki podane masz wyzej. Wioslo ewentualnie jeszcze podciaganiem na drazku szeroko. pozdrawiam

[...] zastepuje Ci trening aerobowy, wiec wystarczy do tego dołożyć jeszcze raz aero i bedzie ok. siłownia 2 dni pod rząa, a później długa przerwa tez nie ma za bardzo sensu, FBW 2 razy w tygodniu wystarczy. nie wciskaj wszystkiego na siłe, zeby tylko bylo, bo sie przetrenujesz. bedziesz sie tylko wkurzal, ze trenujesz jak szalony a efektow brak. [...]

no da rady ale po co heh , a ile razy na silke to od plany zalezy mozesz nawet 6 razy chodzić (wszystko zzalezy od stazu ) ja polecam ci 3 dniowy fbw . pon sr pt lub sob pon sr

jesli nigdy nie byles na silowni proponuje ogolnorozwojowke zaczac ewentualnie: fbw

hmm ale chciałbym cały artykuł o FBW z cwiczeniami na redukcje

mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening FBW+Aeroby na rzeźbe?

Na internetach sa gotowe treningi FBW 5x5 tylko pozostaje mi. Pytanie kiedy dokładać ciężar? Co tydzien czy co 2 dzien minimalnie?

cwiczylem 9 mis. mialem teraz 1,5 mies. przerwy i chce na nowo cwiczyc co polecacie??FBW albo split ??

czemu akurat split, na 3 dni efektywniej FBW ?

1. Brakuje ankiety. 2. Takie pytania to w podwieszonym temacie zadawaj. Nie ma czegoś takiego że w "FBW robi się 3 serie na duże partie" - takie rzeczy to jak jesteś totalnie początkujący. Skoro mało czujesz mięsień to: - nie podałeś stażu, może to być dla Ciebie za mało - kuleje technika - źle dobrany ciężar Wypełnij ankietę i pokaż ten swój plan.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 32 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiące 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 5 razy w tygodniu. FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła 13. STAN ZDROWIA: Dobre 14. [...]

Chodzi mi o opinie na temat tego treningu od osób które wiedzą o w nim biega, czy warto go stosować czy lepiej wybrać FBW?? (SPLITa nie chce stosować bo go nie po prostu lubie)

Nie łatwiej będzie Ci przejść na FBW ?

To ułóż jakieś FBW i daj do poprawy, kolejność partii : nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch i nogi. Duże partie 4 serie na treningu a małe po 2 serie. Po treningu rozciąganie. Napisz jakim sprzętem dysponujesz.

Znalazłam już chyba odp na swoje pytanie w temacie o tytule trening dla początkującej lady. Trening ogolnorozwojowy "fbw". Narazie zaczne od tego. W razie problemów będę pisać ;)

Robiłem tak od 4 do 6 razy w tygodniu zazwyczaj było to 5 razy ponieważ na 6 dzień treningowy nie miałem! czasu ale zdarzały się takie tygodnie gdzie robiłem fbw 6 razy w tygodniu